pierwszy raz

[...] - 28 8. Bolton Wanderers (Grubmen) 21 20 23 - 32 9. Lazio Rzym (Baca) 17 18 19 - 25 10. Deportivo (Krzysiek12) 17 17 16 - 24 Druga liga Na pozycje lidera wskoczyła po raz pierwszy drużyna z eredivisie, tym szczęśliwcem jest Twente (Areck), który ma tyle samo punktów co drugi Hamburger SV (pawiel) i trzecia Roda Kerkrade (cygan132), ale lepszy [...]

[...] niektórzy na mnie mówią klocek %-) Od paru dni postanowiłem to zmienic, rozciągam się po treningu i jeszcze w jeden dnt. Jako pierwsze chce nauczyc się sprężynki dziś był pierwszy dzień. Wiem, że niektórzy robią ją za 1 razem, ale j/w niezły ze mnie drewniak 8-) Po dzisiejszych próbach wydaje mi się, że może zdąże przed świętami. Aha i nie [...]

Damian dzięki wielkie za ten film, ja właśnie robiłem jak ten pierwszy typek ;) Co do wykroków to mi też ich się nie chce, tak samo jak wielu innych cwiczeń, ale zauważyłem, że bez takich ciężkich cwiczeń nie mam efektów. 19.01.12 A2: klatka, barki, tricepsy,(lekko). podciąganie na drążku szeroki nachwyt 8 serii po 1 powt 13 serii po 1 powt [...]

[...] 2s(10p/7), 3s(8p/5kg) 4s(8p/5kg) - nie wiem co jest grane ale ćwiczenie które ustawiłem sobie na piorytet poszło bardzo mizernie ale tak jak pisałem wyżej, to mój pierwszy trening o tak wczesnej porze. 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 1s(12p/5kg), 2s(10p/7kg), 3s(10p/7kg), 4s(8p/10kg) - tutaj poszło bardzo luźno, coś dołożę [...]

A ja po raz pierwszy w życiu nie wiem, co doradzic takiej osobie...;( W dodatku to mój NAJLEPSZY kumpel. Problem w tym, żę kulturystyka to dla niego coś więcej, to najwyższa wartośc, sposób na życie. Nie jest to jego jedyne zainteresowanie, ale to jego jedyna, prawdziwa pasja, której jest w stanie podporządkowac wszystko. Mówiłem już, że jest on [...]

[...] pieprz, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, cayenne, kardamon. Trening: 40min aero Inna aktywnosc: 1h spacer Samopoczucie: Not bad :-) Po raz pierwszy od dawna mam wrazenie, ze cos mi sie ruszy z waga, wymiarami. Moze bedzie to proces BAAAAAARDZOOOO powolny, ale moze dzieki temu bardziej na stale. Bede cierpliwa [...]

[...] ktore bylo mega dlugie (5h) i spowodowalo, ze mysl o moim przygotowanym w domu jedzeniu musiala odplynac w nieznane. Glod mnie zlapal i zgrzeszylam dzisiaj troche, po raz pierwszy od 3,5 tygodnia. Serwowano same srednio zdrowe posilki typu frytki, pastries, itp. Moim grzeszkiem bylo wybranie poledwicy i zjedzenie do niej na oko ok 200g [...]

[...] krwi dowiedzialam sie, ze ze mna jest troche wiecej nie tak. Okazalo sie, ze wyniki hormonalne nie wyszly zbyt dobre. Mimo badania tarczycy co roku, dwa miesiace temu po raz pierwszy wyszlo mi, ze mam niedoczynnosc lekka (norma TSH jest 4.20, a ja mam 4.76). Poza tym mam podwyzszony testosteron (norma 1.80, ja mam 2.6), do tego podwyzszone [...]

[...] 1 sek; Dieta: 1. Dni treningowe 2044 kcal B 156g T 79g W 177g 2. Dni nietreningowe 1636 kcal B 156g T 78g W 76g W posiłkach okołotreningowych białko + węglowodany Na pierwszy posiłek również białko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso,odżywka białkowa, może być też [...]

[...] 8x3/8x3/8x3kg //14x1,5/16x1kg uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 12x6/10x7/8x8kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 12x14/10x16/9x17/6x18kg Dzisiaj po raz pierwszy w życiu jadłam halibuta. Nie wiem, czy mam już przesyt ryb, czy co, ale wydaje mi się, że cała zaczynam już pachnieć rybami. Głównie chodzi mi o treningi, kiedy [...]

[...] Jeff Sherwood / sherdog.com Dana White: Pracujemy nad walką Khabiba Nurmagomedova z Tonym Fergusonem Pojedynek czołowych lekkich ma odbyć się w pierwszych miesiącach przyszłego roku. Możliwa konfrontacja Khabiba Nurmagomedova (28-0, 12-0 w UFC) z Tonym Fergusonem (25-3, 15-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) to temat żyjący [...]

MIESIĄC PIERWSZY – PODSUMOWANIE. Miesiąc rywalizacji za nami, więc czas na mini podsumowanie. Wymiary/Osiągi: Jestem całkiem zadowolony zarówno z tego i z tego, pas nie urósł, większość wymiarów do przodu, w lustrze fajnie to wygląda...siła jak na 4 tygodnie także całkiem nieźle. Wiek: 19 lat / - Waga: 97cm /102kg Pas: 80cm/ 80cm Klata [...]

[...] 7.Białko, owsiane, warzywa, oliwa. 8.Białko, owsiane. 9.Białko, owsiane. 10.Białko, owsiane. 11.Litry energetyków. … Hmm, nie wiedziałem który posiłek wpisać jako pierwszy – ten o 1 z hakiem, czy może ten koło 7, zdecydowałem się na ten drugi, jestem po pierwszych 7 posiłkach, do rana zostały jeszcze trzy, może 4. Niestety, [...]

Hehe faktycznie fotka na pierwszy rzut oka wygląda jak od jakiegoś "hardgainerowca" %-) Uzbierało się, troche batonów za punkty i gratisy, kilka dokupiłem jako, że są to pierwsze batony "sportowe" w życiu i sądzę że zastosowanie takiego raz na jakiś czas i wliczenie go w bilans dnia nie zaszkodzi. Czasami podczas nagłych, nieplanowanych wyjazdów [...]

nie o witaminy i bcaa.ale to nie temat od takich dyskusji.ladny zestaw smacznego%-) Rozumiem. Akurat te bcaa kupiłem po raz pierwszy, wcześniej miałem z All Nutrition i byłem zadowolony (ze smaku jak i z działania%-)). Taka ilość, bo mieszkam w Niemczech i za przesyłkę niestety trzeba trochę wybulić. Jeśli masz czas i chęci, żeby podesłać mi na [...]

wow, moj pierwszy SOG w tym dziale, dzieki. za to, ze dales pierwszy SOga, to odwdziecze sie tym samym Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa

Kaka ja ashwe tez uzywalam, no i generalnie wiem ze by sie dalo cos tam pewnie suplami podkrecic. Ale poki co dietetyk mi wiekszosc supli powywalal i w miejsce tego mam zadbac o podstawy- spacery na swiezym powietrzu, sauna, wlasnie medytacja itp. bajery. No i tak momentami jest lepiej, a teraz jest spadek- odkad jest dluzej jasno to mi kot [...]

No to zgodnie z obietnica ogarnelam sie :P byla ochota i w sobote i niedziele juz na trening, ale chyba jednak glowa jeszcze potrzebowala poleniuchowac, (a cialo leniuchowalo przy okazji), wiec do konca tygodnia bylo wylegiwanie sie przed telewizorem i opychanie sie %-) Lacznie wyszlo 10 dni bez treningow- mysle ze tak w sam raz, nie na tyle duzo [...]

Wychodzi na to, ze im zimniej, tym szybciej biegam %-) w sobote byl pierwszy snieg! wiec bieganie stalo pod duzym znakiem zapytania. Wybralam sie, cieplo mi sie zrobilo doipero w polowie biegu :P i przez to ze tempo sie podkreca to pozniej juz jestem zmeczona i dystans jest ciagle taki sam. Ale w sumie to nie czuje jakiejs potrzeby progresu na tym [...]

Czyli tak. Podciaganie 2x w tygodniu byloby dobrym pomyslem ? Czyli byloby: Pierwszy Pull: Wioslowanie Hantelka 5x5 Wioslowanie Sztanga 4x8 ( Chce to cwiczenie zostawic jako drugie bo jako trzecie moze lekko zabraknac sily a naprawde zalezy mi na Nim) Podciaganie bez obciazenia 3 serie. Drugi Pull: Podciaganie z podwieszonym obciazeniem. Do dnia [...]